jak gif

[...] problem, bo nie wiem ile potrzeba długości chwytu (czyt. dłoń i palce), żeby optymalnie trzymać sztangę No gąbki ostatnio zacząłem używać i jest lepiej. Tylko jest problem jak mi się w czasie ćwiczenia ta gąbka obsunie z dłoni i musze przerywać na chwilę, żeby poprawić. No ale i tak jest duża poprawa. Potrzeba mi czasu, bo dopiero odkąd [...]

To nie miały być kpiny jakby co Chciałem najlepiej zobrazować jak to wyglądało Ja mam apetyt na stówkę w PP, ale jeszcze trochę muszę poczekać Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-02-03 20:15:20

Będą jak tylko kompa sformatuje Już się zabieram za to od miesiącu i zawsze cos wypada i nie ma czasu.. Sobota lub niedziela powinno być zrobione To wrzucę filmy z poniedziałkowych siadów i ciągów, bo mam nagrane

trening nóg i pleców sam układałeś? a trening łap chyba komuś innemu Puma układał nie? Chodzi mi o to, że jak sam widzisz w jego treningach są SS, serie łączone itd. Proponowałbym Ci sobie ułożyć plany na nogi i plecy i zawrzeć w nich również te metody treningowe:p Super bodziec do hipertrofii ponoć.Taka tylko sugestia, ale zrobisz jak chcesz... [...]

Dokładnie, łapy podkradłem A plecy i nogi samemu układałem. Racja, superserie fajna sprawa, często stosuję. Ale w tym planie postawiłem jednak na pojedyncze serie No jak teraz nie rozpyerdoli to nigdy

20.04.2011 - środa Dziś sprawdzian maxa w siadzie. Lipka straszna... było tak jak jakiś czas temu Hubert pisał. Robiąc długi czas tylko siady przednie, oduczyłem się w ogóle ruchu w siadzie tylnym. Miałem problem zejść nisko, nawet mimo podstawek.. jakieś blokady łapałem w czasie ruchu... ogólnie lipa. Tylko czego mogłem się spodziewać nie robiąc [...]

no wyniki mowia same za siebie.... zarówno siła jak i obwody ciała miażdżą! Hardcore'owa masa ci wyszła!! Rzeczywiście troszkę zalało ale w koncu to prawie 20 kg! Po wycince powinno byc super Więc powodzenia i wytrwałości życzę

no fakt troche podlało, ale panowie w koncu wpadło prawie 20kg na wage wiec samo miecho to nie mogło byc, ale jewgo tez na pewno sporo najlepiej bedzie to widac jak wyniesz, wtedy efekt masy powinien byc bardzo dobry obwody w h*j poszły do góry masakra... i tak jak piałes ze na poczatku na pewno szła lepsza jakosciowo masa bo jak mniejszy bf% to [...]

Moja dziewczyna też kupuję mi takie prezenty jak jest okazja Jakieś białeczko zawsze wpada, bcaa czy cuś ... Po co mają tracic kasę na coś co nam się nie przyda nie ? Kiedy start z redukcją?

Matth3w - a bo mieliśmy historię niezłą. Zabraliśmy ze sobą psa, żeby pobiegał sobie. No i skubany w pewnej chwili usłyszał jakąś zwierzynę i pobiegł w długą, nie patrząc pod nogi. Wpadł do bagna, zaczął się topić.. w sumie tylko głowa sama wystawała.. ja z paniki jak na niego krzyknąłem, żeby ruszył dupę.. to dostał sił.. i jakoś wydostał się z [...]

[...] / 3x0kg T3: 5x0kg / 5x2,5kg / 3x5kg / 2x7,5kg T4: 5x0kg / 5x2,5kg / 4x5kg / 3x7,5kg / 2x10kg Jakiś tam progresik jest. Pierwsza seria poszło zayebiście, czułem się leciutki jak piórko 2. Wiosło nachwyt RAMPA 8 T1: 8x50kg / 8x70kg / 8x80kg / 8x90kg / 8x100kg T2: 8x50kg / 8x70kg / 8x90kg / 8x100kg / 8x110kg T3: 8x50kg / 8x70kg / 8x90kg / 8x105kg [...]

No niby ten trening jest napisany pod spalanie fatu bez cardio. Tylko, że i tak słabo coś fat leci nawet z aerobami. Także, obawiam się, że jak odejmę teraz aero to już w ogóle efekty spalaniA przystopują. W sumie to trening siłowy + aero to jest jedyna moja aktywność fizyczna w ciągu dnia, całe dnie siedzę w domu i piszę pracę, robie projekty i [...]

0,8kg to tak ładnie schodzi jak dziewczyna mówi ze fat leci to na pewno leci sporo sie nie widzielisci

[...] Byłem zapłacić OC za auto i udało się taniej niż myślałem, więc humor dopisywał. Trochę byłem zamulony jeszcze to na dokładkę zakupiłem Tigera bez cukru. Wszedłem na salę i jak pomyślałem, ze zaraz będę robił potrójne superserie i to w różnych tempach to znów mi się odechciewało. Jednak dobra, energiczna rozgrzewka i coraz większy power [...]

No póki co jest dobrze. Tak jak mówisz, jak na moją wagę to kcal jeszcze mało, będę spokojnie dodawał do tych 4k kcal, a potem się pomyśli. Ogólnie lubię widzieć szybko efekty, dlatego typowa sucha masa nie jest dla mnie, bo brak motywacji jak zmiany są bardzo małe, a człowiek się katuję czyściutką michą dzień w dzień

Ja slyszalem juz niejednokrotnie, ze jajka maja zly wplyw na plodnosc. Slyszalem takze o teorii, ze zwiekszaja potecje. Czyli lekki paradoks, bo jak bede bezplodny (odpukac ) to w jaki sposob moge miec wieksza "chcice"? ... ...od niecalego roku jem rano jajecznice. Najpierw jadlem z 2 jajek, teraz jem z 3-4 i zauwazylem, ze czasem...jak [...]

[...] wymiary. Za bardzo dbam o swoje sdrowie he he SlipBoro sorry ja po 5 letenij przerwie i powrocie do treningu lepeij wygladam od niego.Najbardziej wkurza mnie to jak ktos mnie poucza jak brac ile brac i jak jesc + jak trenowac, a sam Efektow nie ma !!! Juz raz mnie kiedys zjechales, ale nie na tym forum.Tam byles wiekszy kozak [...]

nastepny swietny artykół w uderzanych Sog jak wejdzie

[...] od treningów pójść na basen, pograć z kumplami w kosza, zrobić sobie gorącą kąpiel, od czasu do czasu szczególnie po cięższym wysiłku wymasować sobie nogi, zrelaksować się chociaż z 5 min dziennie, włączyć łagodną muzyczkę, jak ktoś lubi, położyć się i pomyśleć o pięknej plaży i długonogiej tajce - w sumie takie ******ły ale kurcze sporo dają

Spanie Pławienie się w goracej wodzie plus esencje zapachowe Spacery jak jeszcze psa miałam, teraz trochę rzadziej, za to rolki i basen rekreacyjnie uskuteczniam.